여름철, 우리 아이를 위한 온열질환 예방 수칙 (방심하면 큰일나요!)

 

 

여름이 되면 아이들은 뛰어놀기 좋아하지만, 부모님 입장에서는 걱정이 많아집니다.
특히 기온이 30도를 넘나드는 무더운 날에는 열사병, 열탈진, 열경련 같은 온열질환이 언제든 발생할 수 있어요.

영유아는 체온 조절 기능이 미숙하고 땀이 잘 안 나기 때문에, 어른보다 더 쉽게 체온이 상승하고 탈수로 이어질 수 있습니다.
이번 글에서는 아이들을 온열질환으로부터 안전하게 지키기 위한 실천 가능한 예방 수칙을 구체적으로 알려드릴게요.

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온열질환이란?

온열질환이란, 더운 환경에서 체온이 지나치게 상승하면서 발생하는 건강 문제를 말합니다. 아이들에게는 심하면 생명까지 위협할 수 있습니다.

대표적인 온열질환 종류

1. 열사병: 고체온(40도 이상), 의식 혼미, 발한 중지, 피부 건조
2. 열탈진: 다량의 땀 배출 후 탈수, 현기증, 메스꺼움
3. 열경련: 땀으로 전해질이 빠지면서 근육 경련 발생
4. 열실신: 혈압 저하로 인해 갑작스럽게 기절
5. 열발진: 땀샘 막힘으로 인한 피부 발진, 땀띠

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우리 아이가 온열질환에 더 취약한 이유

• 체온 조절 능력 미숙: 아이들은 성인보다 땀 분비가 적고 열 배출이 어려움
• 피부 면적 대비 체중 비율 높음: 열 흡수가 빠름
• 갈증 표현 능력 부족: 탈수 증상에도 물을 달라고 하지 않음
• 뛰어놀다 보면 상태 파악이 늦어짐: 증상을 인지하지 못함

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온열질환 예방을 위한 6가지 생활 수칙

1. 충분한 수분 섭취

• 물을 자주 마시게 하세요. 땀으로 빠지는 수분을 보충하는 것이 가장 중요합니다.
• 단, 너무 찬물은 배탈 위험이 있으니 미지근한 물이 좋습니다.
• 과일 주스, 수박, 오이 등 수분이 많은 식품도 함께 권장

2. 시원한 옷차림

• 면 소재의 밝은 색 옷이 가장 좋습니다.
• 땀이 쉽게 마를 수 있도록 통기성이 좋은 옷을 선택하세요.
• 아이가 실내에 있을 땐 너무 두껍게 입히지 않도록 주의하세요.

3. 외출 시 시간대 조절

• 오전 11시부터 오후 4시 사이 야외 활동은 피하는 것이 좋아요.
• 부득이하게 외출할 경우에는 그늘이나 실내에서 자주 쉬게 하세요.

4. 모자와 양산 활용

• 햇빛이 강할 때는 챙이 넓은 모자나 아기용 양산을 활용하세요.
• 자외선 차단뿐 아니라 열 흡수 자체를 줄일 수 있어요.

5. 실내 온도와 습도 유지

• 실내는 **온도 2628도, 습도 4060%**로 유지
• 선풍기와 에어컨을 함께 사용하여 공기 순환을 시켜주는 것도 중요

6. 증상 발생 시 즉시 조치

• 얼굴이 빨개지고 땀이 많이 나는 상태라면 즉시 그늘이나 실내로 이동
• 찬 물수건으로 체온을 낮추고, 물을 조금씩 마시게 한 후 병원으로

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이런 증상이 있다면 병원 가야 해요

• 열이 나는데 땀이 나지 않음
• 아이가 무기력하고 말이 느려짐
• 토하거나 어지럼증을 호소함
• 입술이 마르고 눈물이 나지 않음
• 손발이 차갑고 창백해짐

온열질환은 초기에 조치하면 금방 회복되지만, 늦으면 뇌 손상이나 장기 손상까지 갈 수 있으니 절대 방치하지 마세요.

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자주 묻는 질문 (Q&A)

Q1. 아이가 더위를 잘 탄다면 체질 때문인가요?
→ 체질도 일부 영향 있지만, 대부분은 체온 조절 기능 미숙이 원인입니다. 습관적으로 수분 보충과 환경 조절을 해줘야 해요.

 

Q2. 아이가 찬물에 들어가도 괜찮을까요?
→ 너무 찬 물은 금물입니다. 미지근한 물로 목욕을 시키거나 시원한 수건으로 닦아주는 것이 더 효과적입니다.

 

Q3. 자다가 땀을 많이 흘리는데 괜찮은 건가요?
→ 아이는 체온을 땀으로 조절하기 때문에 흔한 현상입니다. 다만, 땀 흡수가 잘되는 옷과 시원한 이불을 사용해 주세요.

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부모가 기억해야 할 체크리스트

• 아이가 스스로 갈증을 표현하기 전에 물을 자주 제안하기
• 외출 전 기온 확인 및 일정 조정
• 차 안에 아이 혼자 두는 행동은 절대 금지!
• 땀이 많이 나는 날엔 물, 소금 간식 같이 준비
• 실내 놀이도 활발하면 휴식 간격을 반드시 줘야 함

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